So Sein

Erlerne die Grundlagen der Achtsamkeits-Meditation in 8 Workshops

Januar - Februar 2025

Online

So Sein

Der Kurs eignet sich sowohl für Meditations-Newcomer, sowie für Menschen, die bereits Meditationserfahrung haben und die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation noch einmal systematisch in Theorie und Praxis erlernen möchten.

Kursziele

Der Kurs vermittelt klassische und moderne Achtsamkeitspraktiken, Einsichten aus der Neurowissenschaft und praktische Übungen, die Dich dabei unterstützen:

im Augenblick anzukommen und Empfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahr zu nehmen
eine freundliche, urteilsfreie Haltung zu kultivieren
positive Gefühle wie Wohlwollen, Dankbarkeit und Freude zu kultivieren, die emotionale und körperliche Resilienz fördern
persönliche Stressoren zu erkennen und Wege zu identifizieren, Stress zu vermeiden oder mit Stress konstruktiver umzugehen
einschränkende Denk- und Verhaltensmuster aufzulösen
eine eigenständige Meditations Praxis zu etablieren und zu vertiefen
Achtsamkeit in den Alltag einzubauen
die Lebensfreude zu fördern.

The first step of mindfulness practice is to practice intimacy with our minds, and learn to observe the workings of the mind : take off our blur-inducing glasses of self-focus and subjective bias, which lead us to habitually react to the world through fear, anger, and so forth, we will be able to see the results of our actions more clearly…. And we may respond more skillfuly to each moment’s unique circumstances" Judson Brewer

Termine und Inhalte

Termine und Inhalte: Dienstags von 19h00-21h00 via zoom:

7.1. Präsenz
14.1. Der Körper als Kompass
21.1. Freundschaft mit dem eigenen Geist: Emotionen und Gedanken
28.1. Wohlwollen und Liebende Güte
5.2. Inneres Mitgefühl: Umgang mit schwierigen Emotionen
11.2. Strategien zum konstruktiven Umgang mit Stress.
18.2. Dankbarkeit & Freude
25.2. SoSein, Absicht, Nachhaltigkeit.

Methoden

Dieser Kurs vereint Elemente der klassischen Achtsamkeitspraxis in der Tradition von Jack Kornfield, Tara Brach, Pema Chödrön und Tillmann Borghardt und integriert neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, der Persönlichkeitsentwicklung und dem ganzheitlichen Gesundheitscoaching.
Nach jedem Workshop erhälst Du Audio- Aufnahmen der Achtsamkeits-Praktiken, sowie Handouts zu jedem Thema.

Kosten

Kosten: Sfr. 750

Auf Anfrage kann eine Reduktion der Kurskosten gewährt werden.

Die Zahlung der vollen Kurskosten sichern Dir Deinen Platz.

Die Kurskosten beinhalten:
30-minütiges persönliches Kennenlerngespräch via zoom.
8 live Workshops à 2.5 Stunden
Audio Aufnahmen und Handouts.
Der Kurs findet mit mindestens 4 und maximal 12 Teilnehmenden statt.