Yoga bei Schwangerschaft???
Ich habe gerade mal wieder mehrere Yoga Schülerinnen, die schwanger sind und so stellt sich die Frage: was ist mit Yoga bei Schangerschaft? Ich selbst habe bis kurz vor der Geburt meiner Zwillinge sanftes Yoga praktiziert. Eine meiner langjährigsten Schülerinnen kam bis kurz vor der Geburt in die Stunde und nach 3 Monaten war sie wieder da. Letzte Woche nahm ich an einem Retreat teil. Eine der Yoga Lehrerinnen war hoch schwanger und leitete selbst aktiv relativ anstrengende Yoga Sequenzen an. Das heisst: solange es Dir gut geht und Du dich während und nach der Yoga Stunde gut fühlst, kannst Du die Yoga Form und Intensität praktizieren, die Dir Freude macht. Wichtig ist, dass Du genau auf Deinen Körper hörst und allen Ehrgeiz in den Hintergrund treten lässt. Du kannst mit Hilfe einer kompetenten Yoga Lehrerin/eines Lehrers alles Asanas anpassen. Wenn es Dir zu viel wird, kannst Du immer eine Pause in Childs Pose oder Ardho Mukha Svanasana machen. Ein Fokus auf Entspannung und Atemtechniken tut den meisten Schwangeren gut. Das Wichtigste scheint mir, dass die Yoga Praxis nicht ein weiteres To Do ist auf Deiner Liste, sondern Du dich durch die Praxis wohl, sicher und entspannt fühlst.