Resilienz

Lerne mit Stress konstruktiv umzugehen und mehr Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag zu kultivieren.

 September-November 2024


Möchtest du lernen

  • Deine Ressourcen zu stärken, um mehr Gelassenheit und Freude in den Alltag zu bringen?
  • einschränkende Denk- und Verhaltensmuster aufzulösen, um bewusster und konstruktiver mit stressigen Situationen in der Arbeit und in der Familie umzugehen?
  • eine freundliche, urteilsfreie Haltung  und heilsame Gefühle zu kultivieren, die Deine Stress Resilienz nachhaltig stärken?

Ist dieser Kurs für mich?

Dieser Kurs ist offen für Alle, richtet sich aber vor allem an Menschen, die sich momentan besonders gefordert fühlen:
  • Empfindest Du es als Herausforderung, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf  so "hinzubekommen", dass Du nicht immer das Gefühl hast, niemandem und nichts wirklich gerecht zu werden? 
  • Hast Du einen stressigen Job oder erlebst momentan ein ausserordentliche berufliche Herausforderung, wie z.B. einen Jobwechsel, eine Beförderung oder eine kritische Lage in der Firma?
  • Fordern Dich persönliche Herausforderungen, wie z.B. Schulprobleme oder besondere Bedürfnisse eines Kindes, eine Trennung, oder eine Krankheit?

Kurs Inhalte

Methoden

Dieser Kurs vereint Elemente der klassischen Achtsamkeitspraxis in der Tradition von Jack Kornfiel, Tara Brach, Pema Chödrön und Tillmann Borghardt und integriert neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, der Persönlichkeitsentwicklung und dem ganzheitlichen Gesundheitscoaching. 

Kurs Aufbau

In 8 2-stündigen Workshops und einem 1/2 tägigen Retreat wirst Du durch die Grundlagen der Achtsamkeit geführt.  Nach jedem Workshop erhält Du Audio- Aufnahmen der Achtsamkeits-Praktiken zum Üben zu Hause, sowie Handouts zu jedem Thema mit Vorschlägen für Übungen für zu Hause.

Termine und Inhalte

Dieser Kurs findet immer Dienstags von 19h00-21h00 statt.
  • 3.9. Einführung in die Achtsamkeit, Resilienz
  • 10.9. Achtsamkeit des Körpers
  • 17.9. Was ist Stress?
  • 1.10. Dienstag: Unser innerer Kompass - Emotionen und Gedanken
  • 22.10. heilsame Geisteshaltungen: Liebende Güte
  • 29.10. Inneres Mitgefühl: Umgang mit schwierigen Emotionen
  • 12.11. Strategien zum konstruktiven Umgang mit Stress.
  • 19.11. Bedingungslose Freundschaft mit dem eigenen Geist, Gedankenmuster loslassen
  • 30.11. 9h-13h: 1/2 Tages-Retreat: Absicht, Dankbarkeit & Freude, Nachhaltigkeit.

Kosten

Kosten: Sfr. 1'050

Ein Platz steht auf Anfrage für Sfr. 500 für eine Person mit begrenzten finanziellen Mitteln zu Verfügung.

Die Zahlung der vollen Kurskosten sichern Dir Deinen Platz.


Die Kurskosten beinhalten:
30-minütiges persönliches Kennenlerngespräch via zoom.
8 live Workshops à 2 Stunden mit maximal 10 TeilnehmerInnen
und 1/2 Tages Retreat
Audio Aufnahmen und Handouts.